Gesundheitsaspekt
“Wer Tai Ji Quan übt, wird geschmeidig wie ein Kind, stark und gesund wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser.” (Alte chinesische Weisheit)
Tai Ji Quan ist ein präventiver Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Wie die alte chinesische Weisheit beschreibt hilft Tai Ji Quan gesund zu bleiben. Klinische Untersuchungen belegen die positiven Auswirkungen auf den Bewegungsapparat, das Herz-Kreislaufsystem, das Immunsystem, die Sauerstoffversorgung, aber auch auf die Beweglichkeit und das Körperbewusstsein. Es verbessert die Fitness, hilft den Körper zu formen und steigert das Wohlbefinden. Tai Ji wird überwiegend langsam ausgeführt, es findet ein steter Wechsel von Bewegung und Gegenbewegung, von Anspannung und Entspannung statt. Dieser stete Wechsel wirkt z.B. über das Nervensystem positiv auf die Muskelspannung und damit auch auf die Atmung, es entwickelt sich eine tiefere und ruhigere Atmung, der Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt. Jeder Schritt und jede Bewegung verlangt ein Zusammenspiel zahlreicher Muskeln, so muss der Übende z.B. trotz Schwerkraft die Balance halten. Bei diesen koordinierten Bewegungen ist jeder Muskel wichtig, auch der kleinste Muskel der hier vielleicht nur einen leichten Zug in eine Richtung ausführt oder für den Gegenzug verantwortlich ist. Es wird ein feines Gespür für den eigenen Körper entwickelt. Wie stehe ich und wie wirkt sich das auf meine Stabilität aus? Die Gelenke werden ausgewogen belastet, der Rücken gestärkt. Muskeln werden aufgebaut, es wird Fehlhaltungen und damit verbundenen Muskeldysbalancen entgegengewirkt. Koordination und Balance werden verbessert. Durch das Ausführen der Bewegungen wird die Muskelkraft trainiert, auch wirkt sich Tai Ji Quan positiv auf die Festigkeit der Knochen aus. Studien belegen, dass Tai Ji Quan sowohl das Risiko von Stürzen als auch von Knochenbrüchen mindern kann.
Aufgrund der komplexen Bewegungen und ihrer genauen Ausführung wird die Konzentration auf den eigenen Körper gelenkt. So entsteht äußere Bewegung und innere Ruhe. Es findet eine Entschleunigung durch das bewusste Ausführen des Tai Ji Quan statt, es ist Zeit sich selbst wieder einzuholen. Der Übende ist hoch konzentriert und gleichzeitig entspannt. Durch diese Meditation stellt sich eine tiefe Entspannung ein. Die Wahrnehmung und auch die Selbstwahrnehmung werden geschult. Es entwickelt sich ein sicheres Gefühl für die eigene Anspannung und Entspannung und hilft Alltagssituationen besser zu meistern. Laotse lehrte: “Andere kennen verlangt Wahrnehmung, sich kennen verlangt Einsicht.” (Laotse, Daodejing, Vers 33). Der Tai Ji Quan Übende findet sich voll im Hier und Jetzt. Tai Ji Quan hilft sich auch im Alltag selbst mehr zu fühlen und sich nicht in der Fülle des Lebens zu verlieren.
Diese uralte chinesische Übungsform verbindet Körper und Seele.
Tai Ji Quan kann in jedem Alter geübt werden. Mein Meister Ma Jiangbao sagt: “Solange man Essstäbchen halten kann, kann man auch Tai Ji Quan üben!” Wer Vorschädigungen hat, sollte vorher mit dem Arzt sprechen.